8 800 310 21 30 (многоканальный номер)

Диета для офисных работников

Большое количество людей работает в офисах. Так как данная работа является малоподвижной, то возникают некоторые проблемы со здоровьем и с правильным питанием. Могут стать частыми головные боли, колебания в настроении, депрессия. В данной статье пойдет разговор о том, как правильно составить меню, чтобы привести себя в порядок и вновь ощутить бодрость и желание работать.

http://shopboom.ru/ ланч боксы для еды

В основном работники в офисе тратят свое обеденное время на то, чтобы подкрепиться печеньем, булочками, чипсами или иными малополезными продуктами. Ниже приведен свод правил, придерживаясь которых, можно соблюдать так называемую диету для офисных работников:

Никогда не забывайте о завтраке. Он должен быть сытным и полезным. Тогда вас не будет мучать дикая жажда и чувство голода.

Берите на работу ланч. Это позволит вам преодолеть голод, его всегда можно взять с собой на работу, положив его в ланч бокс, который продается на сайте shopboom.ru. Ланч может представлять собой или йогурт, или яблоки, или злаки, или черный хлеб и т.д.

Не спешите уничтожить свой обед. Делайте все не спеша, времени хватит.

Не стоит забывать про зарядку. Ее можно выполнять не только с утра, но и в рабочее время. Взмахи руками, повороты туловища, головы, наклоны позволят вам чувствовать себя достаточно бодро.

Кофе является весьма калорийным продуктом. Если вы не можете и дня прожить без кофе, то лучше приготовить эспрессо без молока и сахара.

Как это и неприятно, но рекомендуется ходить на работу пешком. Это одновременно избавит от болей в позвоночнике.

Что можно приготовить на завтрак обед и ужин.

Завтрак

На завтрак можно приготовить гречневую кашу с 2-мя кусочками ветчины. В качестве напитка подойдет зеленый чай или стакан кефира. А стакан прохладной воды зарядит ваш организм бодростью на достаточное количество часов.

Обед

На обед можно приготовить салат из овощей. Например, перец и огурцы, или огурцы, помидоры с сыром плюс консервированный горошек. Или же любой другой салат на ваш вкус. Отварите немного мяса курицы и возьмите с собой яблоко или же сухофрукты.

Ужин

На ужин нужно употребить что-нибудь легкоусвояемое в организме. Можно отварить рис с овощами, добавив туда или грибы, или немного мяса. Перед сном позволяется выпить сок или кисломолочные продукты на ваш выбор.

Самое главное при диете – это приучать свой организм питаться правильно. Ведь только от Вас зависит, быть вам подтянутыми, или же забросить тему вашей фигуры и наблюдать, как растет цифра на весах.